3 способа улучшить зрение естественно

1 min


1
1 point
Прочитать позже

Больше, чем когда-либо, мы используем наши глаза, чтобы смотреть на мелкие шрифты и изображения на экранах компьютеров, телевизорах и мобильных телефонах, что приводит к усталости глаз и увеличению возрастных проблем со зрением. Но ухудшение зрения не должно быть неизбежной частью долгой жизни.

https://allmed.pro/blog/article/kurs_lechenija_gepatita_s_osobennosti_kompleksnogo_podhoda

Следуйте этим трем советам, чтобы отточить свое видение, чтобы вы могли видеть свой путь в будущее долголетия. 

3 способа улучшить зрение естественно

Больше, чем когда-либо, мы используем наши глаза, чтобы смотреть на мелкие шрифты и изображения на экранах компьютеров, телевизорах и мобильных телефонах, что приводит к усталости глаз и увеличению возрастных проблем со зрением. Но ухудшение зрения не должно быть неизбежной частью долгой жизни. Следуйте этим трем советам, чтобы отточить свое видение, чтобы вы могли видеть свой путь в будущее долголетия.

 Ешьте ради яркого зрения
Защитите своих глазков с помощью диеты с дальновидностью! Наши глаза нуждаются в нескольких питательных веществах, чтобы функционировать оптимально. Начните с этих:

  • Витамины А, С, Е и минералы, такие как медь и цинк, необходимы для зрения. 
  • Антиоксиданты, в том числе бета-каротин, лютеин и зеаксантин, защищают макулу от повреждения солнцем. Получите эти антиоксиданты из темной зелени, яичных желтков, желтого перца, тыквы, сладкого картофеля и моркови. Заметили какие-либо цветовые узоры здесь? Современные исследования показывают, что употребление желтых и зеленых овощей может помочь предотвратить возрастное образование макулы, ведущую причину слепоты. 
  • Продукты, богатые серой, цистеином и лецитином, помогают защитить линзу вашего глаза от образования катаракты. Отличный выбор включает чеснок, лук, лук-шалот и каперсы. 
  • Богатые антоцианином черника, виноград и ягоды годжи обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить ваше зрение. 
  • DHA – это жирная кислота, найденная в холодноводных рыбах, таких как дикий лосось, сардины, скумбрия и треска. DHA обеспечивает структурную поддержку клеточных мембран для улучшения здоровья глаз.

Упражняй глаза

Эти простые упражнения помогут вам поддерживать оптимальное зрение, а также могут держать этих раздражающих глазных поплавков в страхе. Выполняйте эти упражнения первым делом утром, перед сном или в любое время, когда ваши глаза устали. Убедитесь, что ваши руки чисты и ваше настроение расслаблено. Придерживайтесь ежедневной практики, и вы сможете увидеть лучшие результаты в течение одного месяца. 

  • Согрей свои глаза. Потрите ладони вместе, чтобы создать тепло, а затем поместите их на глаза на пять секунд. Повторите это три раза. 
  • Закатить глаза Начните смотреть вверх, а затем медленно обведите 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки. 
  • Фокус. Держите ручку на расстоянии вытянутой руки, сфокусируйте на ней глаза и медленно приближайте ручку, пока она не окажется на расстоянии около 6 дюймов от вашего носа. Затем медленно переместите его назад, не отрывая глаз от ручки, всего 10 раз. 
  • Помассируйте свои храмы. Используя большой палец, массируйте виски небольшими кругами, 20 раз в одном направлении и 20 раз в другом. Повторите те же действия над средней точкой бровей на лбу, затем под глазами с обеих сторон переносицы. 
  • Возьмите мини-сон. Откиньте голову назад, закройте глаза и расслабьтесь в течение 3 минут. 

Дайте глазам немного R & R

  • Получение достаточного количества сна важно для здоровья глаз. Сон позволяет вашим глазам полностью отдыхать, восстанавливаться и восстанавливаться. Недостаточный сон может ослабить ваше зрение, поэтому снимайте в течение 8 часов крепкого сна ночью.
  • В течение рабочего дня делайте перерыв в глазах один раз в час: отдыхайте по 10 минут на каждые 50 минут, проведенных за чтением или перед компьютером. Если ваши глаза чувствуют чрезмерную усталость, лягте и положите на веки охлаждающие ломтики огурца.

Like it? Share with your friends!

1
1 point
admin

0 Comments

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format